Na zuurstof en water is magnesium het belangrijkste mineraal wat de mens nodig heeft. De belangrijkste functie van magnesium is dat het de enzymen in het lichaam activeert. Ondanks dat magnesium in vele soorten voeding te vinden is blijkt uit onderzoek dat meer dan 60 % van de mensen in het westen met een tekort leven. Er bestaat een waslijst aan symptomen die gelinkt worden aan magnesium deficiëntie.
Dit is ook niet zo vreemd want magnesium is cruciaal voor de gezondheid. Een licht tekort kan al leiden tot nervositeit, prikkelbaarheid, depressieve gevoelens, verwarring, tics, trillen, slapeloosheid etcetera. Mocht je jezelf herkennen in bovenstaande symptonen of voel je je futloos en ben je niet vooruit te branden? Probeer dan meer magnesium aan je dieet toe te voegen. Goede bronnen van magnesium zijn o.a. spinazie, noten, peulvruchten, rauwe cacao, zilvervliesrijst, avocado, makreel en broccoli. Ook kun je magnesium aanvullen middels magnesium olie of magnesium vlokken. Dit is de meest veilige en effectieve manier van magnesium suppletie.
Wil je magnesium op een andere manier gebruiken? Bekijk dan ook DIY Magnesium Body Butter Maken, waarin je leert hoe je magnesium eenvoudig via de huid kunt toepassen.
Over de auteur
Najat Haddouch is orthomoleculair therapeut, hijama expert en founder van Islamic Medicine Academy.
Gespecialiseerd in:
- darmgezondheid
- hormonen
- chronische vermoeidheid
- islamitische geneeskunde
✔️ 1000+ therapeuten opgeleid
✔️ 70.000+ cliënten geholpen
