Veel kinderen gaan nu hun examenperiode in. Iedereen wil goed presteren en gelukkig kun je daar veel aan doen. Je kunt je hersenfuncties ondersteunen met de juiste voeding, voldoende rust en een gezonde leefstijl.

Voedingsstoffen

Je hersenen hebben goede voedingsstoffen nodig om optimaal te functioneren. Dit is de brandstof waarop zowel je lichaam als je hersenen draaien.

Voor een goede bloedtoevoer naar de hersenen zijn voldoende vitaminen nodig. Geef daarom een goede multivitamine. Daarnaast zijn er verschillende voedingsmiddelen die bekendstaan als echte hersenboosters.

Avocado

Avocado is rijk aan gezonde vetten, waaronder omega 3-vetzuren. Deze ondersteunen een goede bloedtoevoer naar de hersenen.

Je kunt avocado verwerken in een smoothie of gewoon zo eten. Met een beetje citroensap en zeezout is avocado heerlijk.

Blauwe bessen

Blauwe bessen zitten boordevol flavonoïden.

Ze kunnen bijdragen aan geheugen, leervermogen en concentratie. Je kunt ze combineren met Griekse yoghurt of gewoon uit de hand eten.

Pure chocolade

Pure chocolade bevat flavonolen die de bloedtoevoer naar de hersenen ondersteunen.

Hierdoor kunnen zowel het denkvermogen als de stemming verbeteren.

Eieren

Een eierdooier bevat ongeveer 200 mg choline.

Dit is een voedingsstof die samenwerkt met verschillende vitamines en bijdraagt aan een normale hersenfunctie.

Vette vis

De omega 3-vetzuren in vette vis kunnen het probleemoplossend vermogen, de concentratie en het geheugen ondersteunen.

Wilde zalm, makreel en sardines zijn goede keuzes.

Noten

Noten zijn een uitstekende bron van gezonde vetten en vitamine E.

Deze voedingsstoffen helpen de hersenen beschermen. Geef ze als tussendoortje in plaats van koek of snoep.

Olijven

De gezonde vetten in olijven ondersteunen een goede zuurstoftoevoer naar de hersenen.

Daardoor zijn ze een waardevolle aanvulling op een gezond voedingspatroon.

Dua

Allahumma la sahla illa ma dja’altahoe sahla. Wa anta tadja’alul hazna idha shi’ta sahla.

O Allah, er is niets gemakkelijk behalve wat U gemakkelijk maakt. En U maakt het moeilijke gemakkelijk wanneer U dat wilt.

Ik vraag Allah subhanahu wa ta’ala om het iedereen gemakkelijk te maken en alle leerlingen te laten slagen. Ameen.

Je weet het, sharing is caring. Natuurlijk wel met bronvermelding.

Over de auteur

Najat Haddouch is orthomoleculair therapeut, hijama expert en founder van Islamic Medicine Academy.

Gespecialiseerd in:

• darmgezondheid
• hormonen
• chronische vermoeidheid
• islamitische geneeskunde

✔️ 1000+ therapeuten opgeleid
✔️ 70.000+ cliënten geholpen