Malika kwam voor haar maandelijkse behandeling en vertelde mij dat ze aan een dieet was begonnen. Een dieet met zo min mogelijk vet. Ze ziet vet als iets slechts.

Maar vetten zijn niet ongezond. Tenminste zolang het de goede vetten zijn. Ze zijn juist superbelangrijk voor een gezond lichaam. Ze kunnen zelfs helpen als je wilt afvallen.

Dat vertelde ik haar ook.

Malika had vaak gehoord dat Omega 3 visolie zo gezond is. En ze vroeg aan mij: wat is al die ophef over Omega 3 visoliën? Wat doen ze voor mijn lichaam?

Wat is omega 3?

Omega 3 visoliën zijn een stof die in het lichaam van o.a. vissen voorkomt. Helaas eet 80% van de Nederlanders te weinig vis.

In Nederland eet 80% van de volwassenen minder dan 2 keer per week vis. Van de kinderen haalt meer dan 92% het advies niet (bron: RIVM). Zelfs niet als visstick.

En dat terwijl vis essentiële stoffen bevat zoals eiwitten, omega-3 en jodium. Deze stoffen zijn superbelangrijk voor het goed functioneren van je lichaam.

Maar zit er niet veel kwik in vis?

Het eten van verse vis kan soms ongezond zijn. Sommige vissoorten bevatten veel kwik (methylkwik) en dit is schadelijk voor de ontwikkeling van het zenuwstelsel.

Met name voor de hersenen van ongeboren en hele jonge kinderen.

De EFSA adviseert daarom zwangere vrouwen en jonge kinderen weinig tonijn en zwaardvis te eten. Deze vissen eten andere kleinere vissen en verzamelen het kwik dat zij via hun prooidieren binnenkrijgen.

Omega 3 visolie capsules

Om je Omega 3 waarde op peil te houden kun je visoliecapsules gebruiken. Dit is vaak een capsule met visolie die kwikvrij is door de oliën te verwerken die van nature in de vis voorkomen.

Omega 3 is een vetsoort die essentieel is voor de gezondheid van de mens. Omega 3 bevat twee vetzuren die zeer gunstig zijn voor het menselijk lichaam en bekendstaan als DHA en EPA.

Deze vetzuren zijn gekoppeld aan het helpen voorkomen van hartziekten, kanker en vele andere ziekten.

DHA is ook nodig voor de menselijke hersenen. Lage niveaus van DHA in de hersenen zijn gekoppeld aan depressie, schizofrenie, geheugenverlies en een verhoogde kans op de ziekte van Alzheimer.

Daarom kan de regelmatige en herhaalde consumptie van Omega 3 visoliën de kwaliteit van je leven ten goede komen.

Omega 3 bij hartproblemen

De American Heart Association raadt het gebruik van visoliën aan om je hart te helpen presteren zolang je de dosering onder de 3 gram per dag houdt. Dit komt neer op ongeveer tussen de 0,5 en 1,8 gram per dag.

Klinische studies hebben aangetoond dat Omega 3 visoliën hartaanvallen, beroertes en zelfs de kans op overlijden kunnen verminderen.

Ook heeft onderzoek aangetoond dat visoliën het risico op hartritmestoornissen kunnen helpen verminderen, het triglyceridenniveau kunnen verlagen, de groeisnelheid van atherosclerotische plaque kunnen verlagen en zelfs de bloeddruk iets kunnen verlagen.

Omega 3 bij haaruitval

En als dit nog niet genoeg was, zijn omega-3 vetzuren uiterst nuttig voor het bevorderen van gezond haar.

Onderzoekers die publiceerden in Advances in Therapy analyseerden gegevens van 30 vrouwen tussen de 38 en 67 jaar die haaruitval hadden meegemaakt. Het bleek dat omega-3 de haaruitval bij vrouwen aanzienlijk verminderde.

Andere klinische studies vonden dat een gebrek aan omega-3 kan leiden tot droog uitziend haar dat op zijn beurt kan eindigen in roos of een jeukende hoofdhuid.

Omega-3 helpt bij het smeren van de haarfollikels en voegt zo elasticiteit en helderheid toe aan het haar.

Omega 3 bij vruchtbaarheid

Omega-3 heeft zelfs effect op zowel de mannelijke als vrouwelijke vruchtbaarheid.

We weten dat deze goede vetten de vruchtbaarheid verhogen, de ovulatie stimuleren en onze hormonen kunnen reguleren.

Veel vrouwen combineren daarnaast gezonde vetten met waarom een gezonde stofwisseling zo belangrijk is, omdat hormonen, energie en bloedsuiker sterk met elkaar verbonden zijn.

Omega 3 status meten

Wil jij weten hoe het gesteld is met de omega vetzuren in jouw lichaam? Dat is mogelijk.

Je kunt dit via ons laten testen. We bepalen dan de EPA en DHA voor een totaalbeeld.

Welke omega 3 gebruik ik zelf?

Er zijn ontzettend veel merken op de markt. En ik heb er heel veel geprobeerd.

Als de visolie ranzig smaakt, dan is deze ook ranzig.

Ik gebruik zelf dit merk. Wil je er meer over weten? Klik dan hier.

Wil je jouw gezondheid extra ondersteunen? Plan eenvoudig jouw afspraak via de afsprakenpagina.

Lieve mensen, ik streef naar een gezonde ummah. Deel daarom nu deze kennis met jouw dierbaren. Graag wel met bronvermelding.

Liefs,
Najat Haddouch

Over de auteur

Najat Haddouch is orthomoleculair therapeut, hijama expert en founder van Islamic Medicine Academy.

Gespecialiseerd in:

• darmgezondheid
• hormonen
• chronische vermoeidheid
• islamitische geneeskunde

✔️ 1000+ therapeuten opgeleid
✔️ 70.000+ cliënten geholpen