Assalaam alaikoum,

Voel jij je moe, heb je last van slaapproblemen of slaap je acht uur en voel jij je nog steeds niet uitgerust? Heb je last van concentratieproblemen en ben je niet helemaal jezelf?

Dan kan het zomaar zijn dat je een magnesiumtekort hebt.

Ongeveer 80% van de mensen heeft mogelijk een magnesiumtekort en dit kan de oorzaak zijn van verschillende klachten. Bij een langdurig tekort kunnen symptomen ontstaan zoals depressie, angstklachten, spierkrampen, hoge bloeddruk, astma, rusteloze benen, diabetes, constipatie, hoofdpijn en slaapproblemen.

Kortom: een lange lijst met klachten die soms eenvoudig ondersteund kunnen worden met magnesium. Vroeger werd magnesium zelfs regelmatig voorgeschreven bij aandoeningen zoals hartritmestoornissen en epilepsie. Tegenwoordig gebeurt dat veel minder vaak.

Waarom magnesium zo belangrijk is

Magnesium wordt ook wel het “meester mineraal” genoemd omdat het betrokken is bij meer dan 300 processen in het lichaam, waaronder detoxen, metabolisme en energieproductie. Zelfs je energieniveau wordt beïnvloed door magnesium.

Volgens verschillende onderzoeken krijgen veel mensen via voeding onvoldoende magnesium binnen. Daarnaast bevatten veel supplementen slechts één of twee vormen van magnesium, terwijl iedere vorm weer een andere werking heeft.

Kun je een magnesiumtekort meten?

Een magnesiumtekort is helaas lastig aan te tonen met alleen bloedonderzoek. Dat komt omdat het grootste deel van magnesium zich bevindt in:

• botten
• tanden
• spieren
• organen
• zenuwweefsel

Slechts ongeveer 1% bevindt zich in het bloed. Daardoor geeft een bloedonderzoek niet altijd een volledig betrouwbaar beeld.

Welke vorm van magnesium is het beste?

Vormen zoals magnesiumoxide, magnesiumchloride, magnesiumhydroxide en magnesiumsulfaat worden minder goed opgenomen door het lichaam.

Magnesiummalaat, magnesiumtauraat, magnesiumbisglycinaat en magnesiumcitraat zijn organisch gebonden vormen die beter biologisch beschikbaar zijn.

1. Magnesiummalaat

Magnesiummalaat is een verbinding van magnesium en appelzuur. Deze vorm ondersteunt de natuurlijke energieproductie in het lichaam en wordt vaak gekozen bij spierklachten en migraine.

2. Magnesiumtauraat

Magnesiumtauraat is gebonden aan l-taurine. Deze vorm passeert makkelijker de bloed-hersenbarrière en ondersteunt onder andere geheugen, concentratie en gemoedstoestand.

3. Magnesiumbisglycinaat

Deze vorm wordt goed opgenomen en wordt vaak ingezet bij behoefte aan geestelijke balans en ondersteuning van de nachtrust.

4. Magnesiumcitraat

Magnesiumcitraat is qua werking te vergelijke met magnesiummalaat. Het voornaamste verschil is echter dat magnesiumcitraat minder stabiel in het maag- en darmstelsel is. Waarom zou je deze dan toch overwegen? Die vraag is simpel te beantwoorden: magnesiumcitraat is goedkoper in aanschaf dan magnesiummalaat.

Veel mensen merken daarnaast dat heb jij last van een lekkende darm samenhangt met tekorten, vermoeidheid en problemen met opname van voedingsstoffen. Ik heb over de jaren heen verschillende vormen van magnesium supplementen gebruikt. Wil je weten welke mijn favorieten zijn? Klik dan hier. 

Wat doet magnesium nog meer?

Magnesium:

• ondersteunt de botaanmaak
• helpt bij het behoud van sterke botten en tanden
• ondersteunt spieren en zenuwstelsel
• draagt bij aan een normale gemoedstoestand
• ondersteunt concentratie en geheugen
• helpt vermoeidheid en futloosheid verminderen
• ondersteunt het energiemetabolisme

Hijama en gezondheid

Om onze gezondheid goed te houden is het belangrijk om tekorten aan te vullen en het lichaam regelmatig te ondersteunen. Binnen natuurlijke gezondheidsmethodes kiezen veel mensen daarom ook voor hijama en cupping.

Binnenkort beginnen de sunnah dagen weer, de aanbevolen dagen voor hijama.

Wil je een behandeling plannen in Rotterdam of Utrecht? Maak eenvoudig een afspraak via de afsprakenpagina.

Ik streef naar een gezonde ummah. Deel daarom dit bericht met jouw dierbaren.

Liefs,
Najat Haddouch

Over de auteur

Najat Haddouch is orthomoleculair therapeut, hijama expert en founder van Islamic Medicine Academy.

Gespecialiseerd in:

• darmgezondheid
• hormonen
• chronische vermoeidheid
• natuurlijke gezondheidsbegeleiding

✔️ 1000+ therapeuten opgeleid
✔️ 70.000+ cliënten geholpen