Een gezond gewicht is belangrijk voor onze gezondheid. Veel gezondheidsproblemen kunnen worden voorkomen of verbeterd door de juiste voedingsmiddelen te eten en een gezond gewicht te behouden.

Heb je wat overgewicht? Dan is het belangrijk om de overtollige kilo’s kwijt te raken. Dat is vaak makkelijker gezegd dan gedaan. Daarom deel ik een aantal tips die je kunnen helpen om je stofwisseling te ondersteunen.

Eet pure chocolade

Amerikaanse onderzoekers ontdekten dat het BMI van mensen die regelmatig pure chocolade eten lager is dan dat van anderen.

De werking van het metabolisme lijkt positief beïnvloed te worden door pure chocolade. Uit onderzoek onder ruim 1.000 personen met een gemiddelde leeftijd van 57 jaar bleek dat mensen die twee keer per week chocolade aten én drie tot vier keer per week sportten het laagste BMI hadden.

Je kunt maximaal 28 gram pure chocolade per dag eten, bij voorkeur met minimaal 75% cacao.

Cayennepeper

Cayennepeper kan helpen om de lichaamstemperatuur tijdelijk te verhogen. Hierdoor kan het energieverbruik van het lichaam toenemen.

Daarnaast kan cayennepeper bijdragen aan een stabielere bloedsuikerspiegel na maaltijden.

Volgens de University of Maryland Medical Center kan dagelijks een kwart theelepel cayennepeper in warm water worden gebruikt. Ook zijn er voedingssupplementen verkrijgbaar waarin cayennepeper verwerkt is.

Groene thee

Groene thee staat bekend om de aanwezigheid van catechinen, krachtige antioxidanten die het lichaam kunnen ondersteunen.

Deze stoffen kunnen helpen bij vetverbranding en het ondersteunen van een gezonde stofwisseling.

Daarnaast wordt groene thee vaak geassocieerd met:

• Ondersteuning van een gezond cholesterolgehalte
• Ondersteuning van de bloedsuikerspiegel
• Bescherming van de lever
• Ondersteuning van de algehele gezondheid

De University of Maryland Medical Center adviseert dagelijks twee tot drie kopjes groene thee.

Appelazijn

Verschillende onderzoeken suggereren dat appelazijn kan bijdragen aan een betere verwerking van vetten en koolhydraten.

Daarnaast wordt appelazijn vaak gebruikt ter ondersteuning van de spijsvertering en een regelmatige stoelgang.

Veel mensen gebruiken drie keer per dag een appelazijndrankje, ongeveer een half uur voor de maaltijd.

Leptine en je stofwisseling

Leptine is een hormoon dat een belangrijke rol speelt bij het reguleren van honger en verzadiging.

Leptine helpt het lichaam onder andere om:

• Te herkennen wanneer je voldoende hebt gegeten
• De stofwisseling te reguleren

Je kunt de gevoeligheid voor leptine ondersteunen door regelmatig te bewegen en vooral te kiezen voor gezonde voeding.

Denk hierbij aan:

• Groenten
• Gezonde vetten uit vis
• Avocado
• Olijfolie

De beste methode volgens de sunnah

Dit waren slechts enkele hulpmiddelen die kunnen bijdragen aan een gezond gewicht.

De mooiste richtlijn blijft echter die van de Profeet Mohammed (vrede zij met hem).

Hij zei:

“De zoon van Adam vult geen slechter vat dan zijn maag.”

En:

“Een aantal hapjes is voldoende voor een mens om te overleven. Laat degenen die kracht willen verkrijgen om arbeid te verrichten een derde van zijn maag vullen met voedsel, een derde met water en een derde leeg laten om het ademhalen te vergemakkelijken.” (Tirmidhi)

Heb je moeite met afvallen of wil je jouw voeding en gezondheid persoonlijk laten beoordelen?

Plan direct een afspraak:

https://cupping.mijndiad.nl/afspraak-maken

Telefonisch contact:

010 477 6077

Over de auteur

Najat Haddouch is orthomoleculair therapeut, hijama expert en founder van Islamic Medicine Academy.

Gespecialiseerd in:

• darmgezondheid
• hormonen
• chronische vermoeidheid
• islamitische geneeskunde

✔️ 1000+ therapeuten opgeleid
✔️ 70.000+ cliënten geholpen