Heb Jij Ook Last Van Slaapproblemen
Lig jij ook vaak ’s nachts te draaien in je bed terwijl je wacht tot je eindelijk in slaap valt? Hoop jij iedere nacht op een goede nachtrust zonder afhankelijk te worden van slaappillen?
Iedere nacht liggen duizenden mensen wakker omdat ze moeite hebben met inslapen. Vaak spelen stress, angst, cafeïne of overprikkeling voor het slapengaan hierbij een rol.
Slaappillen kunnen vervelende bijwerkingen hebben en soms zelfs verslavend werken. Daarom is het vaak verstandiger om eerst te kijken naar natuurlijke manieren om je slaap te verbeteren.
Slaaptekort wordt een groter probleem
De afgelopen eeuw zijn we gemiddeld anderhalf uur minder gaan slapen. Door onze drukke levensstijl leveren we vaak kostbare uren nachtrust in.
Groningse onderzoekers ontdekten dat langdurig slaaptekort schadelijke gevolgen kan hebben voor de gezondheid. Neurobioloog Peter Meerlo van de Rijksuniversiteit Groningen waarschuwt dat chronisch slaaptekort veranderingen in de hersenen kan veroorzaken en een belangrijke factor kan zijn bij het ontstaan van depressieve klachten.
Veel mensen slapen slechts vijf tot zes uur per nacht en denken dat ze dit in het weekend kunnen inhalen. Volgens onderzoekers is dat echter niet voldoende om de gevolgen van langdurig slaaptekort volledig te herstellen.
Slaaptekort verandert de hersenen
Onderzoek laat zien dat chronisch slaaptekort invloed heeft op het serotoninesysteem in de hersenen. Serotonine speelt een belangrijke rol bij stemming, emoties en stressregulatie.
De onderzoekers zagen dat langdurig slaaptekort veranderingen veroorzaakte die vergelijkbaar zijn met veranderingen die worden gezien bij mensen met depressies.
Ook de amygdala, een hersengebied dat betrokken is bij emoties en stemmingen, bleek anders te functioneren.
Gevolgen van langdurig slaaptekort
Langdurig slaaptekort kan grote gevolgen hebben voor zowel lichaam als geest.
Je kunt onder andere last krijgen van:
- Vermoeidheid
- Concentratieproblemen
- Stemmingswisselingen
- Verminderde eetlust
- Minder interesse in sociale contacten
- Somberheid of depressieve gevoelens
- Hallucinaties bij ernstige slaaptekorten
Ook lichamelijk kunnen klachten ontstaan.
Doordat het lichaam onvoldoende herstelt, kan de weerstand afnemen waardoor je sneller ziek wordt. Daarnaast raakt de stofwisseling verstoord, wat kan bijdragen aan overgewicht en problemen met de bloedsuikerregulatie.
Natuurlijke tips vor een betere nachtrust
Ban Elektromagnetische Straling Uit Je Slaapkamer
Een belangrijke factor kan elektromagnetische straling zijn. Mobiele telefoons, wifi-apparaten en draadloze telefoons produceren straling waar sommige mensen gevoelig op reageren.
Probeer deze apparaten uit de slaapkamer te verwijderen en vermijd schermgebruik vlak voor het slapengaan.
Houd Je Vitamine D Op Peil
Vitamine D speelt een belangrijke rol bij verschillende processen in het lichaam. Het ondersteunt onder andere de opname van calcium en magnesium en helpt bij het reguleren van het natuurlijke slaap-waakritme.
Overweeg Melatonine
Melatonine is een lichaamseigen hormoon dat betrokken is bij het slaapritme. Een melatoninesupplement kan in sommige gevallen ondersteuning bieden wanneer je moeite hebt met inslapen.
Neem Melk Of Een Banaan
Neem ongeveer een half uur voor het slapengaan een glas melk of een banaan. Je kunt deze ook combineren in een smoothie.
Beide bevatten voedingsstoffen die het natuurlijke melatonineniveau kunnen ondersteunen.
Gebruik Kamille Of Valeriaan
Kamille- en valeriaanthee staan bekend om hun ontspannende eigenschappen.
Drink ongeveer een half uur voor het slapengaan een kop thee om lichaam en geest tot rust te brengen.
Heb je langdurige slaapproblemen en blijven de klachten aanhouden? Dan kan het verstandig zijn om verder onderzoek te laten doen naar mogelijke onderliggende oorzaken.
Plan direct een afspraak:
https://cupping.mijndiad.nl/afspraak-maken
Telefonisch contact:
010 477 6077
Lees ook: 10 Tips Om Een Depressie Te Voorkomen
Over De Auteur
Najat Haddouch is orthomoleculair therapeut, hijama expert en founder van Islamic Medicine Academy.
Gespecialiseerd in:
- darmgezondheid
- hormonen
- chronische vermoeidheid
- islamitische geneeskunde
✔️ 1000+ therapeuten opgeleid
✔️ 70.000+ cliënten geholpen
