Toen ik een tijd geleden in de psychiatrie werkte, heb ik verschillende onderzoeken mogen lezen waarbij een vitamine D-tekort een mogelijke oorzaak kon zijn van psychische klachten.

Als moslima die een hijab draagt, had en heb ik een grotere kans op een vitamine D-tekort. Dit heeft mijn interesse in dit onderwerp gewekt.

Helaas zie ik in de praktijk vaak vrouwen die niets over dit onderwerp weten, terwijl zij wel symptomen hebben die passen bij een vitamine D-tekort. Soms weten ze het wel, maar hoor ik: “Ach, het is maar een vitamine.” Zonder te beseffen dat een tekort grote gevolgen kan hebben.

Waarom is vitamine D zo belangrijk?

Vitamine D speelt een belangrijke rol bij:

• De opbouw van sterke botten
• De werking van spieren
• Het immuunsysteem
• Verschillende processen in het lichaam

Vroeger kwam rachitis, ook wel Engelse ziekte genoemd, regelmatig voor. Dit is een skeletaandoening die ontstaat door onvoldoende botgroei als gevolg van een tekort aan vitamine D en calcium.

Daarnaast wordt een laag vitamine D-gehalte in verband gebracht met onder andere:

• Bepaalde vormen van kanker
• Multiple sclerose (MS)
• Auto-immuunziekten
• Hart- en vaatziekten
• Schizofrenie
• Depressieve klachten
• Haaruitval
• Vermoeidheid

Hoe krijgen we vitamine D binnen?

De meeste vitamines halen we uit voeding. Vitamine D is hierin bijzonder.

Deze vitamine wordt namelijk grotendeels aangemaakt in de huid onder invloed van UV-B-straling uit zonlicht.

In Nederland heeft de zon alleen tussen mei en augustus voldoende kracht om voldoende vitamine D aan te maken.

Daarnaast wordt de aanmaak verminderd door:

• Lichaamsbedekkende kleding
• Het gebruik van zonnebrandcrème met een hoge factor
• Een donkere huid
• Hogere leeftijd

Hierdoor heeft een groot deel van de Nederlandse bevolking gedurende een groot deel van het jaar een te laag vitamine D-gehalte.

In 2008 verscheen daarom een nieuw advies van de Gezondheidsraad over vitamine D-suppletie. De conclusie was dat veel Nederlanders baat kunnen hebben bij extra vitamine D.

Medische richtlijnen

Helaas hanteren veel huisartsen nog verschillende referentiewaarden als het gaat om vitamine D.

Volgens onder andere het UMC Groningen wordt een waarde van 80 nmol/l als ondergrens gehanteerd. Waarden onder deze grens kunnen wijzen op een vitamine D-tekort.

Een optimaal uitgangspunt ligt volgens diverse publicaties tussen de 125 en 175 nmol/l.

Onderzoeken laten zien dat mensen met hogere vitamine D-waarden gemiddeld minder gezondheidsproblemen ervaren dan mensen met lagere waarden.

Mijn advies

Mijn advies is dan ook:

Laat je vitamine D-waarde regelmatig controleren en zorg ervoor dat je voldoende vitamine D binnenkrijgt.

Vooral wanneer je weinig buiten komt, lichaamsbedekkende kleding draagt of klachten hebt zoals vermoeidheid, spierzwakte of haaruitval kan het verstandig zijn om dit te laten onderzoeken.

Belangrijke opmerking

Let op: vitamine D mag niet zomaar worden gebruikt door mensen met bepaalde lever- of nierproblemen.

Overleg daarom altijd met een arts of deskundige wanneer je twijfelt of wanneer je zelfstandig supplementen wilt gaan gebruiken.

Meer informatie

Wil je jouw gezondheid bespreken of persoonlijk advies ontvangen?

Plan direct een afspraak:

https://cupping.mijndiad.nl/afspraak-maken

Telefonisch contact:

010 477 6077

Over de auteur

Najat Haddouch is orthomoleculair therapeut, hijama expert en founder van Islamic Medicine Academy.

Gespecialiseerd in:

• darmgezondheid
• hormonen
• chronische vermoeidheid
• islamitische geneeskunde

✔️ 1000+ therapeuten opgeleid
✔️ 70.000+ cliënten geholpen