Ze zijn zo groot als een citroen maar ontzettend belangrijk voor een goede gezondheid. De nieren zijn één van de drie belangrijkste detox-organen in het lichaam. Deze boonvormige organen filteren ons bloed, produceren hormonen, nemen mineralen op, produceren urine, elimineren giftige stoffen en neutraliseren zuren.

Er gaat dagelijks zo’n 1500 liter bloed door deze krachtpatsers.

Schade of achteruitgang van je nieren kan jarenlang onopgemerkt blijven, omdat je nieren nog steeds hun werk kunnen doen met slechts 20% van hun capaciteit. Dit is de reden waarom nierziekten vaak worden aangeduid als “The Silent Diseases”.

Symptomen van nierproblemen

Veel voorkomende symptomen die kunnen wijzen op nierproblemen zijn:

• verandering in de kleur en hoeveelheid van je urine
• duizeligheid
• braken
• bloedarmoede
• ademhalingsproblemen
• het meestal koud hebben
• vermoeidheid
• jeukende huid
• slechte adem
• plotselinge pijn in het lichaam

Hoewel er veel verschillende oorzaken zijn van nierproblemen, kunnen bepaalde dagelijkse gewoonten enorme schade veroorzaken aan de nieren. Hieronder zie je een aantal algemene gewoonten die veel druk uitoefenen op je nieren en die op lange termijn ernstige schade kunnen veroorzaken.

Niet genoeg water drinken

Nieren zijn afhankelijk van voldoende water om goed te kunnen werken. Als je wilt dat je nieren gifstoffen goed uit je lichaam spoelen, zorg dan dat je voldoende water per dag drinkt.

Uitdroging is ook een belangrijke oorzaak van nierbeschadiging en nierstenen.

Te veel zout gebruiken

Hoewel we zout nodig hebben om ons lichaam goed te laten functioneren, consumeren velen van ons veel meer dan nodig is. Te veel zout verhoogt de bloeddruk, wat de nieren zwaar belast.

Als vuistregel geldt: eet niet meer dan 5 gram zout per dag.

Overmatig gebruik van pijnstillers

NSAID’s (niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen) kunnen pijn en kwaaltjes verlichten, maar ze brengen ook veel schade toe aan de nieren en lever, vooral wanneer er al sprake is van nierproblemen.

Probeer daarom eerst natuurlijke remedies te gebruiken voordat je naar NSAID’s grijpt.

Het constant ophouden van urine

Velen van ons negeren de drang om te plassen. Het regelmatig ophouden van urine verhoogt de urinedruk en kan leiden tot nierfalen, nierstenen en incontinentie.

Luister naar je lichaam wanneer de natuur roept.

Te veel geraffineerde suiker

Overmatig gebruik van suikerrijke voeding zoals snoep, desserts, verpakte snacks en frisdranken kan schadelijk zijn voor de nieren.

Studies tonen aan dat mensen die twee of meer suikerhoudende dranken per dag consumeren meer kans hebben op eiwit in de urine.

Kies liever voor natuurlijke suikers in de vorm van vers fruit.

Veel mensen merken daarnaast dat het belang van gezonde bloedsuikerspiegels sterk verbonden is met niergezondheid en algemene gezondheid.

Te veel dierlijk eiwit

Dierlijk eiwit genereert grote hoeveelheden zuur in het bloed die schadelijk kunnen zijn voor de nieren en acidose kunnen veroorzaken.

Wanneer je veel dierlijk eiwit eet moeten je nieren harder werken, wat op lange termijn kan bijdragen aan nierbeschadiging.

Slaaptekort

Slaap is een periode waarin het lichaam kan rusten, herstellen en vernieuwen — inclusief nierweefsel.

Wanneer je slecht slaapt of structureel slaaptekort hebt, kunnen je nieren minder goed functioneren. De nierfunctie wordt namelijk mede geregeld door de slaap-waakcyclus.

Tekorten aan vitamines en mineralen

Tekorten aan vitamines en mineralen kunnen het risico op nierstenen of nierfalen vergroten.

Vitamine B6 en magnesium zijn bijvoorbeeld belangrijk om het risico op nierstenen te verminderen. Zonder magnesium kan het lichaam geen overtollig calcium kwijt, wat nierstenen kan veroorzaken.

Onze favoriete magnesium kun je hier vinden.

Zorg goed voor je nieren

De nieren werken dag en nacht hard voor jouw gezondheid. Juist daarom is het belangrijk om bewust om te gaan met voeding, slaap, stress en leefstijl.

Wil je jouw gezondheid extra ondersteunen? Plan dan eenvoudig jouw afspraak via de afsprakenpagina.

Liefs,
Najat Haddouch

Over de auteur

Najat Haddouch is orthomoleculair therapeut, hijama expert en founder van Islamic Medicine Academy.

Gespecialiseerd in:

• darmgezondheid
• hormonen
• chronische vermoeidheid
• islamitische geneeskunde

✔️ 1000+ therapeuten opgeleid
✔️ 70.000+ cliënten geholpen