De Daily Mail publiceerde in november 2016 een grafiek die weergeeft hoe het lichaam reageert wanneer iemand een energiedrankje drinkt.
Binnen 10 minuten na het drinken van een energiedrank beginnen je hartslag en bloeddruk te stijgen.
Na 15 tot 45 minuten bereikt het cafeïnegehalte in je bloedbaan een piek en voel je je alerter en meer gefocust.
Na 30 tot 50 minuten is alle cafeïne volledig geabsorbeerd.
De lever reageert door meer suiker in de bloedbaan op te nemen. De pancreas laat insuline vrij en het lichaam slaat de overtollige suiker op als vet.
Op dit moment worden er receptoren in de hersenen geblokkeerd om slaperigheid te voorkomen.
Al deze effecten samen verhogen volgens een studie gepubliceerd in JAMA het risico op hart- en vaatziekten, zelfs na één energiedrankje.
Na ongeveer 1 uur begint de bekende suikercrash. Het cafeïnegehalte daalt, je energieniveau neemt af en je begint je moe te voelen.
Dit is ook het moment waarop je uitgedroogd kunt raken, omdat cafeïne een vochtafdrijvend effect heeft.
Binnen 5 tot 6 uur is ongeveer de helft van de cafeïne afgebroken.
Na 12 uur is het grootste deel van de cafeïne uit de bloedbaan verdwenen, al verschilt dit per persoon en is het afhankelijk van factoren zoals hormonen en activiteitenniveau.
Na 12 tot 24 uur vraagt het lichaam vaak opnieuw om cafeïne.
Wanneer je dagelijks energiedrankjes gebruikt en plotseling stopt, kun je last krijgen van ontwenningsverschijnselen. Hierdoor grijpen veel mensen al snel weer naar een nieuw blikje om deze klachten te verminderen.
Het duurt ongeveer 7 tot 12 dagen voordat cafeïnetolerantie ontstaat. Dat betekent dat één blikje na verloop van tijd minder effect heeft en dat sommige mensen steeds meer nodig hebben om hetzelfde energieke gevoel te ervaren.
Over de auteur
Najat Haddouch
Orthomoleculair therapeut, hijama expert en founder van Islamic Medicine Academy.
Gespecialiseerd in:
- Darmgezondheid
- Hormonen
- Chronische vermoeidheid
- Islamitische geneeskunde
✔️ 1000+ therapeuten opgeleid
✔️ 70.000+ cliënten geholpen
