Assalaam alaikoum,
De tijd vliegt… We hebben al 20 dagen gevast! We voelen het in ons lichaam, we merken het in onze ziel. Maar wat gebeurt er eigenlijk wetenschappelijk in ons lichaam na 20 dagen vasten? Laten we dat stap voor stap bekijken.
Stap 1: Insuline in balans
De eerste dagen van de Ramadan waren misschien een uitdaging. Maar ondertussen heeft je insulinehuishouding zich gestabiliseerd. Je lichaam is efficiënter geworden in het verwerken van glucose en je bloedsuikerspiegel schommelt minder. Dit betekent meer energie, minder cravings en een stabielere stofwisseling.
Stap 2: Autofagie – Je lichaam reinigt zichzelf
Na ongeveer 16 uur vasten begint je lichaam oude, beschadigde cellen af te breken en te recyclen. Dit proces heet autofagie, en het helpt bij ontgifting, celvernieuwing en zelfs het vertragen van veroudering. Je lichaam wordt letterlijk sterker en schoner van binnenuit!
Stap 3: BDNF – Boost voor je hersenen
Door het vasten stijgt de productie van BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor), een soort groeihormoon voor je hersenen. Dit helpt je geheugen, focus en leervermogen te verbeteren. Geen wonder dat de Ramadan een periode is waarin we extra spiritueel openstaan en diepgaande inzichten krijgen!
Stap 4: Hormonen in balans
Vasten beïnvloedt je hormoonhuishouding positief: ✔️ Groei-hormoon stijgt → ondersteunt vetverbranding en spieropbouw. ✔️ Cortisol stabiliseert → minder stress, meer innerlijke rust. ✔️ Serotonine & dopamine verbeteren → je voelt je gelukkiger en meer in balans.
Wat nu? De laatste 10 dagen van Ramadan
Dit zijn de belangrijkste dagen van de Ramadan. De nachten waarin Laylatul Qadr verborgen zit, de nacht die beter is dan 1000 maanden. Dit is hét moment om extra goede daden te verrichten, extra te bidden en dichter tot Allah te komen.
Let op je voeding: Nu we al deze gezondheidsvoordelen hebben opgebouwd, moeten we niet terugvallen op suiker- en koolhydraatrijke maaltijden tijdens iftar en suhoor. Blijf voedzaam eten, zodat je lichaam en geest optimaal blijven profiteren.
Morgen ben ik op de iftar van Stichting Daar El Atfaal
Morgenavond ben ik te vinden op de iftar van Stichting Daar El Atfaal, een prachtige organisatie waar ik al sinds de start in 2005 bij betrokken ben. Deze stichting heeft een ANBI-keurmerk en helpt kansarmen in Marokko met voedsel, onderwijs en medische hulp. Alles gaat direct naar de mensen die het écht nodig hebben.
Jouw kans om iets bijzonders te doen
Dit is de maand van geven. De Profeet ﷺ zei: “De beste liefdadigheid is die in de Ramadan.”
Jij kunt bijdragen door ook naar de iftar te komen. Geniet van een heerlijk samengesteld menu en verbreek het vasten in een warme, sfeervolle setting. Jouw komst betekent meer dan alleen samen eten. De opbrengst gaat geheel naar voedselpakketten voor hulpbehoevende gezinnen en Eid kleding voor kansarme kinderen in Marokko. Kun je niet komen? Help dan door een donatie te doen aan Stichting Daar El Atfaal. Geen bedrag is te klein. Met een donatie help je weeskinderen, weduwen en de allerarmsten.
➡️ Bestel hier je kaartje voor de iftar
➡️ Doe een donatie en laat je vasten nog meer tellen!
Moge Allah onze vasten accepteren en ons belonen in deze gezegende dagen. Laten we samen deze laatste 10 dagen benutten! ❤️
📌 PS: morgen vrijdag 21 is een hijama sunnah dag. We hebben nog een paar plekken beschikbaar.
Liefs Najat Haddouch