Depressieve gevoelens kunnen een grote impact hebben op je dagelijks leven. Gelukkig zijn er verschillende manieren waarop je jezelf zowel mentaal als spiritueel kunt ondersteunen. Hieronder vind je 10 tips die kunnen helpen.

1. De kracht van vergeven

Wanneer iemand ons heeft beledigd, onrecht of pijn heeft gedaan, dan zijn er twee manieren om met onze gevoelens om te gaan. Je kunt vergeven of wrok blijven houden.

Vergeven wordt vaak gezien als een zwakte, terwijl het tegendeel waar is. Vergeven en loslaten is nodig voor je eigen geluk. Zolang je blijft vasthouden aan haat, angst, pijn en andere negatieve emoties, staat dit je eigen geluk in de weg. Het loslaten van wrok bevrijdt je van negativiteit, waardoor meer positieve emoties deze ruimte kunnen invullen.

O gij die gelooft, volgt de voetstappen van Satan niet. Wie de voetstappen van Satan volgt die zal hij zeker onzedelijkheid en boosheid bevelen. En ware het niet door Allah’s genade en Zijn barmhartigheid voor u geweest, dan zou niemand uwer ooit rein zijn geworden, maar Allah reinigt wie Hij wil. Allah is Alhorend, Alwetend. En laat hen, die rijkdommen en overvloed onder u bezitten niet ophouden te geven aan verwanten en behoeftigen en hun die hun huizen terwille van Allah hebben verlaten. Laten zij vergeven en over het hoofd zien. Wenst gij niet dat Allah u zou vergeven? Allah is Vergevensgezind, Genadevol. (Koran 24:21-22)

2. Behandel ledereen met vriendelijkheid

Vriendelijkheid is niet alleen besmettelijk, het kan je ook gelukkiger maken. Wanneer je aardig bent voor anderen produceren je hersenen positieve neurotransmitters zoals serotonine.

3. Zie problemen als uitdagingen

Als je geconfronteerd wordt met problemen dan is de kans groot dat je een negatieve interne dialoog hebt.

Probeer deze gedachten direct te stoppen zodra je ze opmerkt. Vervang het woord “probleem” eens door “uitdaging”. Zeg bijvoorbeeld:

“Oké, dit is weer een uitdaging waar een oplossing voor moet komen.”

Je zult merken dat je anders naar situaties gaat kijken.

4. Lees soerat ad-duhaa

Nadat de Profeet ﷺ lange tijd geen openbaring had ontvangen, werd hij belachelijk gemaakt door de Mekkanen. Hierdoor voelde hij zich verdrietig. Vervolgens werd Soerat Ad-Duhaa geopenbaard.

Deze soera herinnert ons eraan dat wij niet moeten wanhopen en dat Allah altijd voor ons zorgt.

5. Stop met piekeren

Als je veel piekert dan krijgt de shaytaan ruimte voor influisteringen. Dit leidt vaak tot een negatieve spiraal van gedachten.

Wanneer dit gebeurt, zoek dan je toevlucht bij Allah en zeg:

“A’udhu billahi min ash-shaytaan ir-rajiem.”

6. Houd een gezonde levensstijl aan

Het kan je zijn opgevallen dat veel gelukkige mensen ook gezonde gewoonten hebben.

Denk aan:

• Op tijd bidden
• Voldoende bewegen
• Gezond eten
• Voldoende rust nemen

Gezonde gewoonten hebben een positief effect op je stemming, zelfs tijdens moeilijke periodes.

7. Geef jezelf een schouderklopje

Mensen met depressieve gevoelens kijken vaak negatief naar zichzelf.

Stop met jezelf voortdurend bekritiseren en richt je aandacht op wat goed gaat. Vier je successen, hoe klein ze ook lijken. Dat helpt je om meer waardering voor jezelf te ontwikkelen.

8. Pas op met suiker

Je bloedsuikerspiegel heeft invloed op hoe je je voelt.

Wanneer je veel snelle suikers eet, kan je energie sterk schommelen. Het ene moment voel je je energiek en het volgende moment moe en lusteloos.

Kies daarom vaker voor vezelrijke voeding.

9. Eet talbina

Ook Talbina kan helpen bij het ondersteunen van een stabiele bloedsuikerspiegel.

Een ontbijt met Talbina geeft een verzadigd gevoel en levert waardevolle voedingsvezels.

Aisha (moge Allah tevreden met haar zijn) adviseerde verdrietige mensen en zieken om Talbina te eten. Zij leverde over:

“Waarlijk Talbina ontspant het hart van de zieke en verlicht verdriet.”
(Al-Bukhari)

10. Laat je behandelen met hijama

Door de grote hoeveelheid toxische stoffen die onze hormoonhuishouding kunnen beïnvloeden, kan het belangrijk zijn om aandacht te besteden aan je gezondheid.

Hijama wordt door veel mensen gebruikt als onderdeel van een gezonde levensstijl. Daarnaast is het een sunnah van de Profeet ﷺ, wat voor veel mensen ook spirituele voordelen met zich meebrengt.

Lees ook: Jij Kunt Het Aan

Meer informatie

Wil je meer weten over hijama of een persoonlijk consult plannen?

Plan direct een afspraak:

https://cupping.mijndiad.nl/afspraak-maken

Telefonisch contact:

010 477 6077

Over de auteur

Najat Haddouch is orthomoleculair therapeut, hijama expert en founder van Islamic Medicine Academy.

Gespecialiseerd in:

• darmgezondheid
• hormonen
• chronische vermoeidheid
• islamitische geneeskunde

✔️ 1000+ therapeuten opgeleid
✔️ 70.000+ cliënten geholpen