In de praktijk worden wij dagelijks geconfronteerd met Moslims die diabetes hebben. Tot mijn grote schrik ook steeds vaker jonge mensen.

Wereldwijd blijven de diabetescijfers stijgen. Meer dan 350 miljoen mensen hebben deze ziekte en ook in Nederland groeien de cijfers. Binnen bepaalde bevolkingsgroepen komt diabetes vaker voor dan bij andere groepen. Dat heeft te maken met verschillende factoren zoals genetische aanleg, voedingspatroon, leefstijl en culturele gewoonten.

Van de allochtone groepen in Nederland zijn het vooral Turken, Marokkanen en Hindoestanen (met name van Surinaamse afkomst) die vaker diabetes hebben dan autochtone Nederlanders. De behandeling van diabetes en het leven met deze aandoening is voor veel allochtone mensen vaak moeilijker. Dit leidt vaker tot hartaanvallen, beroertes en een kortere levensverwachting.

Hoe vaak komt diabetes voor?

De meest voorkomende vorm van diabetes onder allochtone groepen is diabetes type 2, net zoals bij de autochtone bevolking.

De beschikbare cijfers over diabetes bij allochtonen zijn gebaseerd op de situatie in de grote Nederlandse steden. Bijna tien procent van de Nederlandse bevolking is van niet-westerse afkomst. In de grote steden in de Randstad vormen niet-westerse allochtonen ongeveer 40% van de bevolking.

• Turken en Marokkanen: boven de leeftijd van 45 jaar heeft 44% van de mannen en 26% van de vrouwen diabetes type 2. Dat is ongeveer drie tot zes keer zoveel als bij de blanke bevolking van dezelfde leeftijd.
• Meer Turkse en Marokkaanse vrouwen dan mannen hebben diabetes, vooral boven de leeftijd van 70 jaar. Dit wordt deels verklaard door het vaker voorkomen van obesitas binnen deze groep vrouwen.
• Marokkaanse kinderen hebben een grotere kans op diabetes type 1. Kinderen van Surinaamse en Turkse afkomst hebben juist een lager risico dan kinderen van Nederlandse afkomst.

Bron: RIVM

Leefstijl speelt een grote rol

Daarom is het belangrijk om deze ziekte op afstand te houden voordat je ermee te maken krijgt. Hoe jonger je hiermee begint, hoe beter.

Onderzoekers van de Harvard School of Public Health stellen dat vijf grote leefstijlfactoren verantwoordelijk zijn voor het ontstaan van diabetes type 2. Zij volgden gedurende tien jaar bijna 5.000 mannen en vrouwen van 65 jaar en ouder.

Uit hun gegevens blijkt dat in negen van de tien gevallen één of meer leefstijlfactoren verantwoordelijk zijn voor het ontstaan van diabetes.

De onderzoekers denken dat het verbeteren van slechts één leefstijlfactor de kans op diabetes met ongeveer 35% kan verlagen.

10 Tips om diabetes te voorkomen

• Eet meer vezelrijke voeding met meervoudig onverzadigde vetten.
• Eet minder transvetten en beperk zetmeel- en suikerrijke voeding.
• Rook niet of stop met roken.
• Gebruik kaneel. Studies laten zien dat kaneel kan bijdragen aan het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel. In een onderzoek uit 2003 verlaagden deelnemers met diabetes type 2 hun glucosespiegel met 18 tot 29%.
• Breng je lichaamsgewicht omlaag tot een BMI van 25 of lager, of een tailleomvang van maximaal 88 cm voor vrouwen en 92 cm voor mannen. Overgewicht blijft een van de grootste risicofactoren.
• Neem appelazijn. Volgens verschillende onderzoeken kan appelazijn bijdragen aan een betere bloedsuikerregulatie.
• Gebruik olijfolie tijdens je maaltijden. Olijfolie helpt de bloedsuikerspiegel stabiel te houden.
• Beweeg dagelijks meer. Probeer minimaal 30 tot 45 minuten per dag actief te zijn.
• Slaap voldoende. Wanneer je structureel minder dan 7 tot 8 uur slaapt, neemt het risico op diabetes toe.
• Eet regelmatig noten. Onderzoeken laten zien dat pistachenoten, amandelen en pinda’s een positief effect kunnen hebben op de bloedsuikerspiegel.

Voorkomen is beter dan genezen

Diabetes type 2 ontstaat vaak niet van de ene op de andere dag. Gezonde voeding, voldoende beweging, een gezond gewicht en goede slaap vormen samen de basis van preventie.

Door vandaag kleine veranderingen aan te brengen, kun je op lange termijn grote gezondheidsvoordelen behalen.

Lees ook: Chocola En Diabetes

Meer informatie

Wil je jouw gezondheid bespreken of persoonlijk advies ontvangen?

Plan direct een afspraak:

https://cupping.mijndiad.nl/afspraak-maken

Telefonisch contact:

010 477 6077

Over de auteur

Najat Haddouch is orthomoleculair therapeut, hijama expert en founder van Islamic Medicine Academy.

Gespecialiseerd in:

• darmgezondheid
• hormonen
• chronische vermoeidheid
• islamitische geneeskunde

✔️ 1000+ therapeuten opgeleid
✔️ 70.000+ cliënten geholpen