Zo’n 800.000 mensen in Nederland hebben last van somberheid of depressieve gevoelens. Het aantal mensen dat antidepressiva gebruikt, nadert zelfs het miljoen. Dat mag je gerust een volksziekte noemen.

Helaas komen wij dit in de praktijk ook regelmatig tegen. Hoe kun je op een islamitische manier omgaan met depressieve gevoelens? Hieronder volgen enkele waardevolle tips.

1. De Kracht Van Vergeven

Wanneer iemand ons heeft beledigd, onrecht heeft aangedaan of pijn heeft bezorgd, zijn er twee manieren om hiermee om te gaan. Je kunt vergeven of blijven vasthouden aan wrok.

Vergeven wordt vaak gezien als een zwakte, terwijl het juist kracht vereist. Zolang je blijft vasthouden aan haat, angst, pijn en andere negatieve emoties, staat dit je eigen geluk in de weg.

Het loslaten van wrok maakt ruimte voor positieve gevoelens en innerlijke rust.

“Laten zij vergeven en over het hoofd zien. Wenst gij niet dat Allah u zou vergeven? Allah is Vergevensgezind, Genadevol.” (Koran 24:22)

2. Behandel iedereen met vriendelijkheid

Vriendelijkheid is niet alleen besmettelijk, maar kan ook bijdragen aan een positiever gevoel.

Wanneer je goed bent voor anderen, maken je hersenen stoffen aan zoals serotonine die een positief effect hebben op je stemming.

3. Zie problemen als uitdagingen

Wanneer je met problemen wordt geconfronteerd, ontstaat vaak een negatieve innerlijke dialoog.

Probeer die gedachten bewust om te buigen. Zeg niet: “Waarom overkomt mij dit?” maar vraag jezelf af: “Hoe kan ik deze uitdaging oplossen?”

Je zult merken dat je anders naar situaties gaat kijken.

4. Lees soerat ad-doeha

Nadat de Profeet ﷺ een periode geen openbaring had ontvangen, begonnen de Mekkanen hem belachelijk te maken. Hierdoor voelde hij zich verdrietig.

Toen werd Soerat Ad-Doeha geopenbaard als troost en herinnering dat Allah Zijn dienaren nooit verlaat.

Deze soera biedt hoop, rust en vertrouwen voor iedereen die moeilijke tijden doormaakt.

Meer tips tegen somberheid

Naast bovenstaande punten kunnen ook de volgende zaken helpen:

• Regelmatig dua verrichten
• Dankbaarheid tonen voor de gunsten van Allah
• Goede mensen om je heen verzamelen
• Voldoende bewegen
• Gezond eten
• Regelmatig de Koran lezen
• Tijd besteden aan aanbidding en reflectie

Cursus islamitische basis psychologie

De beste manier om psychische problemen te begrijpen en te begeleiden is vanuit een islamitisch perspectief.

Wil jij meer leren over Islamitische psychologie en inzicht krijgen in psychische klachten, oorzaken en oplossingen vanuit de islam?

Voor Wie Is Deze Cursus?

Voor iedere moslim of dienstverlener die:

• In aanraking komt met moslims met psychische klachten
• Mensen wil begeleiden vanuit een islamitische invalshoek
• Meer wil weten over psychologie binnen de islam
• Wil leren hoe je moslims kunt helpen volgens een islamitische methodiek
• Het wereldse wil combineren met het spirituele

Aanstaande zaterdag start de nieuwe cursus Islamitische Basis Psychologie. Alhamdulilah hebben wij veel positieve reacties ontvangen en de cursus zit bijna vol.

Voor meer informatie kun je telefonisch contact opnemen:

010 477 6077

Over de auteur

Najat Haddouch is orthomoleculair therapeut, hijama expert en founder van Islamic Medicine Academy.

Gespecialiseerd in:

• darmgezondheid
• hormonen
• chronische vermoeidheid
• islamitische geneeskunde

✔️ 1000+ therapeuten opgeleid
✔️ 70.000+ cliënten geholpen